Deporte individual
Las personas que practiquen deporte individual pueden entrenar tanto solas como en grupo. Son más responsables de su propio éxito que dentro de un equipo.
Las personas que practiquen deporte individual pueden entrenar tanto solas como en grupo. Son más responsables de su propio éxito que dentro de un equipo.
Las personas que practican deporte individual pueden elegir libremente la hora, el lugar y el programa de su entrenamiento o unirse a clubs o grupos y participar en los entrenamientos programados. También aquí existe en numerosas modalidades deportivas la posibilidad de entrenar junto con personas con y sin discapacidad. Por lo general, el compromiso es menor que el de los deportes de equipo. El deportista es más responsable de su propia motivación y de su programa de entrenamiento.
Atletismo
En el atletismo, existen muchas disciplinas adaptadas y en las que se utilizan medios auxiliares permitidos para que puedan practicarlas personas con diferentes tipos de discapacidad. Las disciplinas se dividen en competición en pista (Track), como los 100 m lisos, en carretera (Road), como la maratón, y en competiciones en disciplinas técnicas (Field), como el salto de longitud o el lanzamiento de peso. Para equiparar los rendimientos en la competición, a los deportistas se les asigna una determinada clase deportiva según su discapacidad. Son muchos los clubs que ofrecen atletismo, y los atletas pueden entrenar junto con otros deportistas sin discapacidad.
Tenis
El tenis es un deporte fascinante para cualquier edad y sexo. Se juega al aire libre o en interior, entre dos jugadores o entre dos parejas y también en su forma inclusiva como equipo mixto con personas con y sin silla de ruedas. El éxito y la diversión en el tenis no tardan en hacerse notar. Además, es un fantástico entrenamiento de la coordinación y la capacidad de movimiento.
Tenis de mesa
El tenis de mesa es un deporte muy dinámico que puede jugarse por personas con las más diversas discapacidades. Sigue el reglamento clásico del tenis de mesa con pequeñas adaptaciones en lo relativo al uso de sillas de ruedas y el apoyo en la mesa. Los mejores jugadores en silla de ruedas no solo entrenan con jugadores sin discapacidad, sino que incluso compiten contra ellos en competiciones tradicionales de tenis de mesa. Como principiante o amateur, se puede jugar con una silla de ruedas de uso diario. Si la función de agarre no fuera suficiente, la paleta puede fijarse a la mano (p. ej., en caso de tetraplejia).
Tiro con arco
Tensar el arco, apuntar a la diana, concentrarse en el punto negro y lanzar la flecha. Lo que en un principio puede parecer sencillo exige una buena dosis de resistencia, práctica y entrenamiento mental. Los usuarios de sillas de ruedas pueden participar en igualdad de oportunidades junto a deportistas sin discapacidad y medirse en el entrenamiento o en la competición sin necesidad de cambios en el reglamento. Para los principiantes hay disponibles arcos económicos y fáciles de manejar. Los clubs de tiro con arco y de tiro deportivo ofrecen sesiones de introducción al deporte que puede practicarse en interior o al aire libre y de forma individual o en grupo.
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