Manje bolnosti. Više aktivnosti.
Zaustavite osteoartritis koljena
Osteoartritis koljena najčešća je bolest zglobova. Često se događa čak i kod mlađih osoba, budući da do razvoja bolesti može, osim trošenjem i lošim položajem zgloba, doći i uslijed preopterećenja ili nesreće. Za mnoge je redovito trošenje lijekova jedini način kako izaći na kraj s svakodnevnim osjećajem bola. Međutim, postoje i drugi postupci koji mogu dovesti do značajnog smanjenja bolnosti. Također, uzimanje lijekova može se smanjiti čak do 50%. Dodatno, do značajnog poboljšanja kvalitete života može se doći još i kvalitetnom prehranom i ciljanim vježbama.
Kliničko stanje povezano s različitim tipovima bolnih oštećenja hrskavice zgloba odavno je jedna od najzastupljenijih bolesti današnjice. Osobe različitih dobnih skupina imaju problem s bolnim osteoartritisom koji može biti uzrokovan istrošenošću zgloba, preopterećenjem ili nesretnim slučajem. Kada je primjerice, oštećen zglob koljena osobe su suočene sa značajnim ograničenjima mobilnosti u svakodnevnom životu. Za korisnike koji su aktivni i zaposleni to može biti izvor nezadovoljstva. U pokušaju za brzim smanjenjem bolova često se poseže za tabletama, čija se doza stalno povećava. Potencijalne nuspojave prihvaćaju se kao nužnost. S vremenom dolazi do točke kada je nužan operativan zahvat kako bi osoba mogla normalno funkcionirati.
Danas postoje rješenja za aktivan život s artrozom. U mnogim slučajevima, ortoza može pomoći u smanjenju boli kao i da ponovno steknete odgovarajuću kvalitetu života. Zahvaljujući odgovarajućoj ortozi, operacija se često može izbjeći. Na ovoj web stranici pronađite sve savjete i informacije o osteoartitisu.
Simptomi osteoartritisa koljena
Osteoartritis koljena (ili skraćeno "OA koljena") degenerativno je stanje zgloba koljena. Većina ljudi ga tijekom života razvije zbog trošenja zglobova. Ne možemo ga izliječiti, ali možemo smanjiti simptome i usporiti napredak bolesti. Čimbenici rizika kao što su pretilost, nepravilan položaj zglobova, nedostatak tjelovježbe, preopterećenje i nepravilno opterećenje zglobova u nekim vrstama sportova ili ozljeda ubrzavaju trošenje zglobova te mogu stvoriti uvjete za razvoj osteoartritisa kod mladih ljudi. U početnoj fazi oboljeli obično nemaju velikih tegoba. Promjene s vremenom progrediraju, a tegobe se u uznapredovalom stadiju intenziviraju prije svega u smislu boli i ograničenja kretnji.
Osteoartritis mijenja zglob
Budući da se radi o degenerativnoj bolesti zglobova, osteoartritis koljena obično počinje znakovima degeneracije i/ili minimalnim oštećenjem hrskavice zgloba. Kako vrijeme prolazi, površina hrskavice postaje hrapava i neravna. Zglob se više ne pomiče glatko. Povećanjem trenja dolazi do bolne upale u koljenu, a tekućina se izlijeva u zglobnu kapsulu. U ovom stanju, također poznatom kao aktivirana artroza, postoji stalna bol. U uznapredovaloj fazi artroze dolazi do povećanja oštećenja hrskavice i zahvaćeno je cijelo tkivo zgloba. Kosti formiraju ostruge (osteofite) za stabilizaciju zgloba, ali u tom procesu uzrokuju ankilozu ili ukrućenje. Bol u koljenu javlja se u sve kraćim intervalima i s vremenom postaje sve jača.
Progresija bolesti: stadiji artroze
Osteoartritis koljena klasificira se u četiri stupnja težine:
1. Ozbiljnost artroze
Zglobna hrskavica ima nevidljive znakove degeneracije. Manje je elastičan od zdrave hrskavice i ne može se dobro oporaviti nakon što je podvrgnut naprezanju. Početna bol u koljenu može se pojaviti pod velikim opterećenjem.
2. Ozbiljnost artroze
Tkivo hrskavice postaje tanje. Površina hrskavice postaje hrapava i neravna. Kosti tvore početne ostruge (osteofite). Sposobnost koljena da podnese težinu je smanjena. U ovoj fazi artroze napredovanje bolesti može se učinkovito usporiti vježbama, gubitkom težine i medicinskim uređajima poput ortoza.
3. Ozbiljnost artroze
Hrskavica je dijelom nestala tako da se kosti na nekim mjestima počinju trljati jedna o drugu. Rendgenske snimke pokazuju izražene koštane ostruge i suženje zglobnog prostora. U ovoj uznapredovaloj fazi, artroza uzrokuje značajna ograničenja kretanja i bolove u koljenu.
4. Ozbiljnost artroze
Zglobni prostor se znatno suzio, a zglobna hrskavica je gotovo potpuno nestala. Kosti su često oštećene. Zglob je deformiran i često upaljen. U ovoj završnoj fazi, operacija zamjene zgloba – to jest protetski zglob koljena – može biti najbolje rješenje.
Začarani krug osteoartritisa
Pacijenti s osteoartritisom često se nađu u začaranom krugu:
Kako bi ublažili bol u koljenu, oboljela osoba manje vježba i često izbjegava pokrete kako bi izbjegla nelagodu. Međutim, ograničavanje kretanja pruža samo kratkotrajno olakšanje od boli. Dugoročno, nedostatak tjelovježbe ubrzava trošenje hrskavice i povećava bol u koljenu. Neprirodno držanje koje zauzimaju kako bi se izbjegla nelagoda također stavlja prekomjerno opterećenje na druge zglobove kao što su kukovi, što može uzrokovati trajna oštećenja.
Početni simptomi osteoartritisa koljena
Što se osteoartritis koljena prije dijagnosticira i počne aktivno rješavati, veće su šanse da se bol u koljenu stavi pod kontrolu, zadrži pokretljivost zgloba i uspore progresivne promjene u zglobu koljena.
Ako se sljedeći simptomi u koljenu ponavljaju, trebali biste posjetiti ortopeda:
Bol u koljenu nakon odmora
Bol u koljenu nakon neuobičajenog napora
Bol u koljenu tijekom određenih pokreta
Ukočenost koljena
Škripanje i pucanje u zglobu koljena
Otekline i upala u koljenu
4 rezultata od ukupno 4
Dijagnoza i liječenje osteoartritisa koljena
Ako imate bol ili ograničenu funkciju koljena, trebali biste posjetiti ortopeda.
Dijagnoza osteoartritisa koljena
U razgovoru s liječnikom, trebali biste detaljno opisati svoje probleme s koljenima i precizno odgovoriti na njegova pitanja. Osim problema s koljenima, druge informacije o vašem zdravlju kao što je osteoartritis drugih zglobova, podatak o ozljedama, infekcijama ili kroničnim bolestima također mogu biti važne za postavljanje točne dijagnoze i daljnje liječenje. Tijekom pregleda, liječnik će pregledati koljeno i ispitati njegovu funkciju. Po potrebi će tražiti dodatnu dijagnostičku obradu.
Liječenje osteoartritisa koljena
Postoje tri osnovne metode liječenja osteoartritisa koljena: konzervativna (neinvazivna) terapija, invazivna terapija za očuvanje zgloba i invazivna terapija zamjenom zgloba.
Ortoze mogu ublažiti bolove u koljenu
Ortoza za koljeno kao što je Agilium Freestep, ciljano rasterećuje bolno područje zgloba koljena i pruža trajno olakšanje. Učinak ortoze potvrđen je studijama.
U mnogim slučajevima, ortoze svojim djelovanjem mogu pomoći osobama s osteoartritisom koljena smanjiti dozu lijeka protiv bolova ili pomoći da ih potpuno prestanu koristiti. Na taj način se smanjuju, odnosno mogu izbjeći i nuspojave lijeka. Ortoze omogućavaju kretanje i bavljenje sportom bez ili s manje boli.
“Većina mojih pacijenata je vrlo zadovoljna novom ortozom. Više od polovice njih do sada je uspjelo izbjeći operaciju.”
Ortoze za osteoartritis iz Ottobocka
Saznajte više o iskustvima oboljelih od artroze koljena i Ottobock ortozama koje koriste.
2 rezultata od ukupno 2
Aktivnošću protiv osteoartritisa
Osteoartritis koljena ne može se izliječiti, ali možete učinkovito ublažiti bol i nelagodu te značajno poboljšati kvalitetu života ako aktivno suzbijate artrozu pravilnom prehranom i odgovarajućom tjelovježbom.
Prehrana
Vaši obroci bi se prvenstveno trebali sastojati od voća i povrća, salata, biljnih ulja, orašastih plodova i sjemenki. Ribe poput skuše, lososa i haringe bogate su hranjivim tvarima i omega-3 masnim kiselinama koje suzbijaju upalu. Stoga, ako želite, preporučujemo da jedete ribu dva puta tjedno. Neki začini ne samo da poboljšavaju okus hrane, nego su dobri i za zglobove: kurkuma, muškatni oraščić, cimet i korijander djeluju protuupalno i dekongestivno. Čili i đumbir pomažu u ublažavanju bolova. Meso jedite umjereno, ali je poželjno konzumirati perad. Govedinu i svinjetinu treba rjeđe uvrštavati u jelovnik. Najbolje je izbjegavati prerađenu gotovu hranu s velikom količinom masti i šećera te izbjegavati alkohol i nikotin. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, mršavljenje će skinuti opterećenje s vaših zglobova i pomoći vam kod bolova u koljenima te ćete se općenito osjećati bolje.
Vježbe u svakodnevnom životu
Redovita tjelovježba neophodna je za suzbijanje progresivnih promjena uzrokovanih artrozom, održavanje funkcije koljena i ublažavanje boli. Integrirajte vježbe u svoju dnevnu rutinu. Koristite stepenice umjesto dizala, obavljajte male poslove pješice ili biciklom umjesto da koristite automobil i opustite se uz večernju šetnju umjesto da navečer sjedite ispred televizije. Na poslu možete raditi kratke vježbe u pauzama – to nije dobro samo za vaše koljeno, već je i blagotvorno za vaš um.
Christian Krone“Vježba je neophodna za pacijente s artrozom jer neaktivnost mišića rezultira nestabilnim, slabim i neusklađenim zglobom. I zato vježbanje, trening mišića i kompenzacija neusklađenosti moraju biti ključni čimbenici u suzbijanju artroze."
Vrste sportova
Uz svakodnevnu tjelovježbu, redovito bavljenje određenim vrstama sporta idealno je za držanje artroze pod kontrolom. Plivanje, aerobik u vodi, nordijsko hodanje, biciklizam ili duge šetnje održavaju pokretljivost koljena i sprječavaju bol. Jačaju mišiće nogu i promiču vašu ukupnu mobilnost i izdržljivost. Najvažnije pravilo je nastaviti se kretati bez pretjeranog naprezanja. To će pozitivno utjecati na zglobove koljena, a općenito ćete se osjećati bolje i pokretljivije.
Ipak, trebalo bi izbjegavati sportove koji opterećuju zglob koljena zbog naglih zaustavljanja, uskih zavoja ili visokog pritiska u određenim točkama. To uključuje većinu sportova s loptom, borilačke vještine ili skijanje.
4 rezultata od ukupno 4
Agilium Move: poseban trening za osteoartritis koljena
Dovedite koljeno u formu: pogledajte videozapise Agilium Move koji sadrže posebne vježbe za ravnotežu, snagu i izdržljivost za osteoartritis koljena. Naš program Agilium Move osmišljen je posebno za potrebe pacijenata s osteoartritisom. Pomoći će vam ojačati mišiće na nogama i oko zgloba koljena i povećati stabilnost zglobova koljena. Pridružite se Christianu Neureutheru, bivšem profesionalnom skijašu, i pokrenite se uz Agilium Move!
Napomena: Vaše zdravlje nam je važno. Pazite da se ne prenaprežete. Ako ste u nedoumici, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom.
Vježbe balansa
U našim Agilium Move vježbama ravnoteže bivši profesionalni skijaš Christian Neureuther pokazuje vam kako posebno trenirati svoje kvadricepse i mišiće koji kontroliraju zglob koljena. Vježbe za osteoartritis koljena poboljšat će propriocepciju (samosvijest) vašeg koljena. Na taj način se poboljšava međudjelovanje između dinamičkih i stabilizirajućih mišića koji se koriste u različitim obrascima kretanja.
Vježbe snage
Osteoartritis koljena dovodi do neravnoteže, ne samo u hrskavici koljena, već i u okolnom mišićnom tkivu. Jaki mišići pružaju stabilnost koštanim strukturama u zglobu. Dakle, ako imate osteoartritis koljena, trebali biste se usredotočiti na vježbe koje jačaju mišiće bedra. Vježbama snage Agilium Move možete aktivno stimulirati metaboličke procese u zglobu i tako pomoći u održavanju postojeće hrskavice.
Vježbe izdržljivosti
Vježbe izdržljivosti Agilium Move usredotočuju se na pokretanje cijelog tijela, bez prevelikog opterećenja. Kao i kod plivanja ili vožnje bicikla, trebali biste se nastaviti kretati što je dulje moguće. To će potaknuti opskrbu vaših zglobova hranjivim tvarima, što također pomaže u održavanju hrskavice. Ako redovito izvodite vježbe za osteoartritis koljena, postupno ćete moći hodati bez boli na progresivno duže udaljenosti.
3 rezultata od ukupno 3