Alle trainingsinhoud is nu beschikbaar in de Movao online community.

Fitness voor geamputeerden in Movao

Download de app

Young woman in training clothes and with a leg amputation lies on her stomach on a training mat, holding her cell phone in her hand and using the fitness app for amputees

Young woman in training clothes and with a leg amputation lies on her stomach on a training mat, holding her cell phone in her hand and using the fitness app for amputees

Young woman in training clothes and with a leg amputation lies on her stomach on a training mat, holding her cell phone in her hand and using the fitness app for amputees

Modules

"Movao": Fitness voor Geamputeerden app

De 'Fitness voor Geamputeerden'-app is ontwikkeld door fysiotherapeuten van Ottobock speciaal voor arm- en beengeamputeerden. Het bevat 5 modules voor een trainingsprogramma: "Stretching & Ontspanning", "Kracht & Uithoudingsvermogen", "Coördinatie & Balans", "Torso" en "Schouder".

A man and a woman with leg amputation wearing workout clothes and lying next to each other on exercise mats, hands crossed over their chests, doing sit-ups

Module 1

Kracht & Uithouding

De eerste module van de app toont klassieke oefeningen om kracht en uithoudingsvermogen te trainen zonder prothese. Het doel is om de spieren in de benen, buik, rug en armen te versterken. Dit is de basis voor een natuurlijker looppatroon.

De eerste module van de app toont klassieke oefeningen om kracht en uithoudingsvermogen te trainen zonder prothese. Het doel is om de spieren in de benen, buik, rug en armen te versterken. Dit is de basis voor een natuurlijker looppatroon.

A woman and a man with an arm amputation sit next to each other on exercise balls and stretch their right arm up over their heads

Module 2

Coördinatie & Balans

Module twee richt zich op het trainen van balans en coördinatie met een prothese. Oefeningen met eenvoudige bewegingsreeksen zijn ontworpen om je te helpen een betere controle over je eigen prothese te krijgen.

Module twee richt zich op het trainen van balans en coördinatie met een prothese. Oefeningen met eenvoudige bewegingsreeksen zijn ontworpen om je te helpen een betere controle over je eigen prothese te krijgen.

A man in training clothes and with an Ottobock prosthesis on a white bench against a white background stretches and touches the tip of his shoes with his fingertips

Module 3

Stretching & Relaxatie

De derde module omvat rek- en ontspanningsoefeningen die zonder prothese worden uitgevoerd en die elke trainingssessie afronden. De oefeningen bevorderen een snellere spierregeneratie en verbeteren de flexibiliteit.

De derde module omvat rek- en ontspanningsoefeningen die zonder prothese worden uitgevoerd en die elke trainingssessie afronden. De oefeningen bevorderen een snellere spierregeneratie en verbeteren de flexibiliteit.

A woman and a man with prosthetic legs wearing workout clothes, standing next to each other and using a fitness stepper

Module 4

Schouders

De vierde module richt zich op het bovenlichaam en traint met name de armen en schouders. De schouders zijn betrokken bij bijna elke armbeweging, zelfs buiten krachttraining. We hebben onze schouders alleen al nodig om een trui over ons hoofd te trekken en daarom wijden we er vijf versterkende oefeningen aan.

De vierde module richt zich op het bovenlichaam en traint met name de armen en schouders. De schouders zijn betrokken bij bijna elke armbeweging, zelfs buiten krachttraining. We hebben onze schouders alleen al nodig om een trui over ons hoofd te trekken en daarom wijden we er vijf versterkende oefeningen aan.

A sitting man with a prosthetic arm and wearing a blue T-shirt against a white background looks into the camera with a slight smile

Module 5

Core

De core is het centrum van het lichaam en is betrokken bij veel van de oefeningen in de andere modules. De oefeningen in module 5 richten zich op de rompspieren. Een sterke romp is belangrijk voor een goede balans en stabiliteit van de wervelkolom.

De core is het centrum van het lichaam en is betrokken bij veel van de oefeningen in de andere modules. De oefeningen in module 5 richten zich op de rompspieren. Een sterke romp is belangrijk voor een goede balans en stabiliteit van de wervelkolom.

Om optimaal profijt van je prothese te hebben, raden de therapeuten van Ottobock aan om 2 tot 3 keer per week 5 tot 11 minuten te trainen en regelmatig tussen modules te wisselen.

De app downloaden

Download de Movao app

Vanaf april 2024 is de app 'Fitness voor Geamputeerden' te vinden in onze sportcommunity Movao. Download de Movao app gratis in de app store of gebruik de browserversie hier en start je dagelijkse fitness- en revalidatieprogramma.

In de community kun je ook ideeën uitwisselen met andere leden en elkaar motiveren.