Recupere uma vida ativa
Dor no joelho: causas, sintomas e prevenção
Se você sofre de dor no joelho, a vida cotidiana pode parecer muito desafiadora. Existem várias causas diferentes para a dor no joelho. Pode ser causada por uma lesão, uma infecção ou desgaste na articulação do joelho. Além disso, o risco de desenvolver uma queixa no joelho aumenta à medida que envelhecemos ou ganhamos peso, ou se praticamos esportes de alto impacto, ou se não andamos corretamente.
Dispositivos para dor no joelho
Se sua mobilidade for restrita por causa de dor no joelho, um dispositivo Ottobock pode ajudar a aliviar a dor e recuperar sua liberdade de movimento.
O que é dor no joelho?
Na maioria dos casos, a dor no joelho é causada por uma doença ou por uso excessivo. Existem duas categorias diferentes: dor aguda no joelho, que surge repentinamente e geralmente ocorre devido a um impacto externo, e dor crônica no joelho, que geralmente se desenvolve gradualmente, progride lentamente e pode persistir por muito tempo.
Causas de dor no joelho
Causas relacionadas a lesões
A dor no joelho pode ter várias causas. A dor aguda geralmente é desencadeada por uma lesão na articulação do joelho como resultado de tensão excessiva. Isso pode levar a contusões, entorses e distensão dos músculos ao redor do joelho. Uma lesão no menisco ou um músculo, cruzado ruptura de ligamento ou tendão também pode desencadear dor aguda. Essas lesões diretas ou indiretas da articulação do joelho podem ocorrer como resultado de um acidente ou queda, ou em conexão com um esporte que coloca estresse (excessivo) nas articulações. Nesses casos, os sintomas são imediatas e assumem a forma de dor no joelho ao subir escadas, dobrar a perna ou flexionar a articulação.
Causas crônicas
A dor crônica no joelho, por outro lado, muitas vezes resulta do desgaste da articulação do joelho ou de uma infecção no joelho. Ela se desenvolve lentamente ao longo de meses ou anos, com dor e sintomas aumentando muito gradualmente. A dor em a articulação do joelho ocorre quando você pratica esportes ou coloca muita pressão no joelho. Os sintomas podem desaparecer às vezes, apenas para reaparecer repentinamente quando você se esforça demais.
Sintomas de dor no joelho
A dor no joelho pode apresentar uma ampla gama de sintomas. Com isso em mente, você deve ouvir seu corpo com atenção e tentar responder às seguintes perguntas: Onde exatamente está a dor? Qual é a intensidade? Persiste à noite, quando descansando? Ou seu joelho dói quando você sai da cama e se levanta? Seu joelho dói quando você está correndo ou quando volta de uma corrida? Também dói quando você anda normalmente? Seu joelho dói quando você sobe escadas ou quando dobra ou flexiona a perna? Seu joelho está quente? Está vermelho ou inchado? Você tem uma sensação de instabilidade no joelho?
Visão geral das causas comuns de dor no joelho
Conselhos e dispositivos para problemas de joelho
Apoios e órteses de joelho
Existem várias maneiras de aliviar a tensão nas articulações do joelho afetadas e prevenir o desenvolvimento da dor no joelho. Seu joelho dói quando você sai para uma caminhada ou uma caminhada de lazer? Sua técnica de caminhada ou seus sapatos podem ser os culpados aqui. Mas caminhar ladeira abaixo também pode desencadear dor, porque aumenta significativamente a carga nas articulações do joelho. Para evitar o desenvolvimento de dores no joelho, você pode realizar exercícios especiais para otimizar sua marcha e fortalecer os músculos das pernas. Bons sapatos também são muito importantes! Um suporte ou órtese de joelho também pode ser usado para reforçar a articulação do joelho, especialmente se os sintomas e a dor já se desenvolveram. Esses dispositivos ortopédicos tiram a carga do joelho e dão mais estabilidade à articulação. Isso fornece uma medida notável de alívio da dor e, em alguns casos, pode até restaurar sua liberdade de movimento.
Movimento e esportes
Dependendo do seu diagnóstico, pode ser aconselhável descansar a articulação ou fortalecê-la exercitando-a mais diariamente. Se realizados com regularidade e atenção, exercícios e esportes que não exerçam tensão indevida nas articulações do joelho não apenas o manterão em forma e saudável, mas também fortalecerão o joelho e o tornarão menos propenso a tensões. O exercício suave significa nadar ou passear, caminhar nórdico ou praticar certas posições de ioga. No nosso programa Genu Move, encontrará exercícios especiais que também pode praticar no conforto da sua casa.
Nutrição saudável e equilibrada
Dependendo do seu diagnóstico, a nutrição pode ajudar a melhorar sua condição. Em qualquer caso, você deve evitar o excesso de peso e, se necessário, perder o excesso de peso. O exercício regular que é suave para as articulações também pode ajudá-lo a atingir esse objetivo. Além disso, você deve se concentrar em uma alimentação balanceada com muitas frutas e vegetais, carboidratos saudáveis e muito pouco açúcar. Tente seguir as 10 regras desenvolvidas pela Sociedade Alemã de Nutrição (DGE). Estes são concebidos para o ajudar a escolher uma dieta saudável e equilibrada que também irá aumentar a sua sensação de bem-estar. Ao ir devagar com o joelho e combinar exercícios e esportes com um estilo de vida saudável de maneira ideal, você poderá recuperar grande parte da sua qualidade de vida, apesar dos problemas no joelho.
De volta às atividades cotidianas: três passos para uma órtese Ottobock
- Aqui você encontrará uma visão geral de todas as órteses e suportes que podem ajudá-lo. Leve a lista com você para a próxima consulta médica.
- Converse com seu médico sobre qual órtese é mais adequada para seus sintomas e condição. O seu médico pode então receitar-lhe a órtese apropriada.
- Leve sua receita a uma empresa de suprimentos médicos. Eles vão lhe dar sua nova órtese e ajustá-la para caber nas medidas exatas do seu corpo.