Bekräfta var du befinner dig

Bekräfta var du befinner dig eller välj från en lista med länder för att få kontakt med din lokala Ottobock-marknad. Vi kommer att se till att du framöver skickas vidare till den sida du har valt, så att du alltid är på rätt ställe.

Ottobock
Alla övningar finns nu tillängliga i Movao-appen

Träning för amputerade – i Movao

Registrera dig nu
Hämta appen
Young woman in training clothes and with a leg amputation lies on her stomach on a training mat, holding her cell phone in her hand and using the fitness app for amputees
Young woman in training clothes and with a leg amputation lies on her stomach on a training mat, holding her cell phone in her hand and using the fitness app for amputees
Young woman in training clothes and with a leg amputation lies on her stomach on a training mat, holding her cell phone in her hand and using the fitness app for amputees
Moduler

Träning för amputerade finns nu i Movao-appen

Appen Fitness for Amputees har utvecklats av Ottobocks fysioterapeuter specifikt för arm- och benamputerade. Den är nu integrerade i Movao-appen och innehåller fem moduler för ett holistiskt träningsprogram. Vissa moduler ska genomföras med protes, och andra utan.

FirstSpiritExport,OBISCM-COM,OB_ISCM_COM_export,media,media,ottobock_corporate,apps,fitness_app
Modul 1

Styrka och uthållighet

Den första modulen i appen visar klassiska övningar för att träna styrka och uthållighet. Målet är att stärka musklerna i ben, mage, rygg och armar. Detta är grunden för ett mer naturligt gångmönster.

Den första modulen i appen visar klassiska övningar för att träna styrka och uthållighet. Målet är att stärka musklerna i ben, mage, rygg och armar. Detta är grunden för ett mer naturligt gångmönster.

A woman and a man with an arm amputation sit next to each other on exercise balls and stretch their right arm up over their heads
Modul 2

Koordination och balans

Modul två fokuserar på att träna balans och koordination. Övningar på enkla rörelsesekvenser är utformade för att hjälpa dig att få bättre kontroll över din egen protes.

Modul två fokuserar på att träna balans och koordination. Övningar på enkla rörelsesekvenser är utformade för att hjälpa dig att få bättre kontroll över din egen protes.

A man in training clothes and with an Ottobock prosthesis on a white bench against a white background stretches and touches the tip of his shoes with his fingertips
Modul 3

Stretch och avslappning

Den tredje modulen innehåller stretch- och avslappningsövningar som avrundar varje träningspass. Övningarna främjar snabbare återhämtning och förbättrar din flexibilitet.

Den tredje modulen innehåller stretch- och avslappningsövningar som avrundar varje träningspass. Övningarna främjar snabbare återhämtning och förbättrar din flexibilitet.

FirstSpiritExport,OBISCM-COM,OB_ISCM_COM_export,media,media,ottobock_corporate,apps,fitness_app
Modul 4

Skuldror

Den fjärde modulen fokuserar på överkroppen och tränar framför allt armar och axlar. Axlarna är involverade i nästan alla armrörelser, även utanför styrketräningen. Vi behöver våra axlar bara för att dra en tröja över huvudet, vilket är anledningen till att vi ägnar fem styrkeövningar åt dem.

Den fjärde modulen fokuserar på överkroppen och tränar framför allt armar och axlar. Axlarna är involverade i nästan alla armrörelser, även utanför styrketräningen. Vi behöver våra axlar bara för att dra en tröja över huvudet, vilket är anledningen till att vi ägnar fem styrkeövningar åt dem.

FirstSpiritExport,OBISCM-COM,OB_ISCM_COM_export,media,media,ottobock_corporate,apps,fitness_app
Modul 5

Core-muskulaturen

Core är kroppens mittpunkt och är involverad i många av övningarna i de andra modulerna. Övningarna i modul 5 fokuserar på coremuskulaturen. En stark bålmuskulatur är viktig för en god balans och stabilitet i ryggraden.

Core är kroppens mittpunkt och är involverad i många av övningarna i de andra modulerna. Övningarna i modul 5 fokuserar på coremuskulaturen. En stark bålmuskulatur är viktig för en god balans och stabilitet i ryggraden.

För att du ska få bästa möjliga nytta av din protes rekommenderar våra terapeuter att du tränar två till tre gånger i veckan, i 5 till 11 minuter, och att du regelbundet byter mellan olika moduler.

Hämta appen

Ladda ned Movao-appen

Från och med april 2024 finns appen Fitness for amputees i vår idrottsgemenskap i Movao. Ladda ner Movao-appen gratis från appbutikerna eller använd webbläsarversionen här och starta ditt dagliga fitness- och rehabiliteringsprogram.

I communityt kan du också utbyta idéer med andra medlemmar och motivera varandra.