Початок спорту з обмеженнями
Перші кроки часто бувають найважчими. Рекомендується не перенапружуватися й приділяти своєму тілу достатньо часу.
Перші кроки часто бувають найважчими. Рекомендується не перенапружуватися й приділяти своєму тілу достатньо часу.
Заняття спортом вимагають відповідного рівня фізичної підготовки. Тому новачкам, зокрема, слід діяти з обережністю. Перерви на відпочинок також є частиною тренувань, оскільки людському організму потрібен час, щоб адаптуватися до зростаючих навантажень. Терпляча робота над цим вимагає твердого бажання й дисципліни. Але варто уникати надмірних і недостатніх навантажень та таким чином формувати постійне здорове ставлення до спорту. Якщо ви хочете дізнатися більше про перші кроки на цьому шляху, ви знайдете інформацію та пропозиції тут.
Наважтеся почати займатися спортом!
Тренер із бігу Генріх Попов переконаний, що люди повинні регулярно займатися спортом не всупереч своїй інвалідності, а саме завдяки їй.
Крок 1. Перевірка стану здоров’я
Перед початком тренувань важливо, щоб відповідальний лікар або терапевт перевірив, чи дотримані необхідні фізичні вимоги. Обов’язково повідомте відповідальних осіб про свої спортивні плани та залучіть їх до процесу прийняття рішень.
Крок 2. Знайдіть свій вид спорту
Що мені хочеться робити? На що я наважуюся? Багато факторів відіграють роль у виборі виду спорту. Це часто включає ступінь інвалідності та рівень активності людини. Важливо: що обіцяє вам тривале задоволення та ентузіазм?
Крок 3. Поставте собі реалістичні цілі
Відправною точкою для складання індивідуального плану тренувань є ваша особиста працездатність. Мета – не досягти максимуму, а досягти рівня, який відповідає вашому власному задоволенню від вправ. З нетерпінням чекати на наступне тренування після нього – це добра ознака того, що ви знайшли правильний баланс. Прагнення до невеликих покращень із часом збільшує шанси на успіх і, таким чином, знову й знову створює нову мотивацію.
Зокрема, у видах спорту на витривалість має сенс збільшити тривалість вправи на початку, а не прагнути одразу досягти найвищої швидкості. У деяких видах спорту необхідно спочатку потренуватися у використанні протезів або колісних крісел.
Крок 4. Знайдіть свій ритм
Якщо ви приєдналися до секції або іншої спортивної групи, час тренувань зазвичай фіксований. Якщо ви хочете почати займатися самостійно, вам слід скласти тижневий план, якого ви зможете дотримуватися постійно. Наприклад, спортсмен, який тренує витривалість, може зробити запис у своєму щоденнику, щоб тренуватися три дні на тиждень одразу після роботи. Звичка допомагає бути активним навіть у ті дні, коли не хочеться займатися фізичними вправами.
Спортивні товари
Незалежно від того, чи ви є новачком у спорті, спортсменом-аматором або паралімпійським чемпіоном, ми хочемо зробити вас швидшими, щасливішими та спритнішими з нашими виробами Sportsline.
